Importancia de la respiración

Respirar nos permite vivir. La respiración es una de las funciones principales de los organismos vivos, nos permite obtener oxígeno y fabricar la energía que necesitamos para vivir. Respiramos continuamente y muchas veces ni nos damos cuenta.
Al respirar correctamente, ganamos vitalidad. Mejorar la respiración beneficia al corazón y a las células y, por consiguiente, obtenemos más energía. En este sentido, entra en juego el concepto de ‘respiración consciente’, la pieza clave para el control de cuerpo y mente.
A los niños que son más mayores (7 u 8 años), podemos dar alguna explicación más completa y pedirle que al mismo tiempo que cogen aire por la nariz, cuenten mentalmente hasta tres (1-2-3). A continuación, les explicamos que mantengan un poquito el aire y lo suelten por la boca en cuatro tiempos (1-2-3-4).
Cuando respiramos, el diafragma se mueve hacia abajo, en dirección al abdomen, y los músculos de las costillas empujan a las costillas hacia arriba y hacia afuera. Esto hace que la cavidad torácica se agrande y tome aire a través de la nariz y la boca para enviarlo a los pulmones.
Cómo relajar la mente:
- Haga inspiraciones lentas y profundas. O intente con otros ejercicios de respiración para relajación. …
- Tome un baño tibio.
- Escuche música tranquilizante.
- Practique meditación consciente. …
- Escriba…
- Use las imágenes guiadas.
Dra. Patricia Zeas de Alarcón
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